睡不着好抓狂!名中医推荐各种体质的助眠方必收藏

时间:2020-07-27 01:29:18   作者:    570浏览
睡不着让人抓狂,各种体质的助眠方一定要收藏
失眠的原因多数与生活型态及心理因素有关,因为这两大因素会形成各种易失眠体质。中医认为人的睡眠与心、肝、肾的功能较有关。当心肾不交、心火过旺、肝火过旺或肝气郁结时都会造成睡眠障碍。
如果是长期且严重失眠请务必看医生,因为失眠非同小可,可能导致肥胖、忧郁症、早衰、脑功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失调、高血压、猝死等严重后果。
想彻底解决失眠问题,一定要从根本着手。但每个人的生活型态往往深受其工作影响,而心理状态往往与家庭背景、人际关係有关,这些都不是一时半刻就可以改善的,因此适当使用助眠药物帮助入睡,可以减少因为睡不好而造成的身心问题。
楼医师提供几个不同体质的助眠保养方,在失眠原因未根除之前,可以先用以下方式来安神助眠。
<各种体质的助眠方>
气郁体质:
乾的金针菜30公克、合欢皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分钟后,放凉后将渣沥掉,加一匙蜂蜜。
在睡前一小时喝,一天一次,待情绪较平稳时改成每週喝二次。
阳盛体质:
柴胡龙骨牡蛎的配方,煮了之后泡脚。
柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
煮法︰上述材料用水约2000毫升,熬四十分钟。 用法︰晚上睡前将药汁兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温约40度,水量可泡到脚掌即可。

阴虚体质:
拿两颗水煮蛋,剥掉蛋白取其蛋黄,以少许橄榄油煎至表面微焦出油,放入杯中,倒入少许开水使其油脂浮出,喝此蛋黄油即可。
湿热体质:
睡前将一条老姜敲破,放入乾锅中加少许米酒,加热至米酒收乾,起锅后把老姜放入棉布袋中,然后顺着整条脊椎慢慢的由上往下刷。
刷10~15分钟。一星期三次。
气虚体质:
到草药店购买新鲜艾草,睡前半小时摘取3~5片艾叶,洗净后放入口中咀嚼,把汁吞下,叶渣吐掉。
作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医预防保健网 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道