正妹平常的减肥秘诀竟是...到KTV唱歌

时间:2020-07-18 16:58:33   作者:    415浏览

正妹平常的减肥秘诀竟是...到KTV唱歌

对于讨厌运动的人来说,光是看到"运动"这两个字就让人倒弹⋯⋯

为了要变瘦就必需要消耗热量,虽然知道运动是必要的,但是~不管怎样就是不想动!       
对于这样想的人,透过欢唱卡拉OK也能有和运动一样的热量消耗,一起开心又轻鬆的减肥吧!

                                   

为什幺欢唱卡拉OK可以减肥呢?

其实卡拉OK,只是唱一首歌,就能够消耗不少热量哦!

唱一首歌消耗的热量,大约有10〜20大卡。(惊)

消耗20大卡,大约是和女生慢走10分钟时所消耗的热量一样。

一首歌的平均时间通常大约是5分钟。

直接计算1小时能够唱的歌就有12首。

待在卡拉OK包厢3小时的话,就等于能够唱36首歌。

也就是3小时的欢唱【20大卡×36曲=720大卡】,能消耗这幺多的热量哟!

和720大卡相当的食物,有天丼或鳗鱼饭、培根蛋麵⋯⋯等,全部都是相当的有份量的食物。

从来没想到去卡啦ok欢唱也能消耗热量,不觉得消耗的卡路里量很惊人吗?♡                                                                                                                                                                                      

欢唱卡拉OK减肥法的重点!

正妹平常的减肥秘诀竟是...到KTV唱歌

但是只是唱着自己喜欢的歌的话,当然没办法减肥。(重点)

为了要能够透过唱卡拉OK来变瘦,强烈的意识运用腹式呼吸来唱歌吧!

发出声音的时候,不是用喉咙来发声,肚子充份地出力,请用肚子的底部(丹田)来发出声音。

运用腹式呼吸,就会成为一种有氧运动,能够促进脂肪的燃烧。

接下来是站着唱歌~

站着唱歌的话,不只能更容易意识到腹式呼吸,腹部周围的肌肉和背肌、横膈膜也更容易一起运动到,可以顺便锻鍊腹部周围的肌肉。

比起坐着唱歌,站着唱歌据说能够多消耗1大卡的卡路里。

即使是1大卡,从36首歌中就能够消耗36大卡的角度来看,其实也还不算少呢!

脚和腰也能够锻鍊到                                                     
                                       

卡拉OK减肥法: 一人卡拉OK的情况~


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一人卡拉OK,就不需要因为其他人而在意选曲。

尽情地大声唱出能够消耗很多热量的歌曲吧!

重点就是在前面所介绍的「腹式呼吸」和「消耗热量较高的歌曲」。

请选择比较能从腹部唱出声音的曲目吧!

从经营DAM的第一兴商,每年都会发表「消耗热量高的卡拉OK歌曲排行榜」的排名,排行内的歌手⋯⋯

男生的话有......可苦可乐、湘南乃风、EXILE、三代目 J Soul Brothers

女生的话有......May.J、JUJU、生物股长、西野加奈

这是在排行里常见到的日本歌手。

唱歌好听又能唱起来强而有力的歌手还真多呢~

曲子的话,听说流行歌曲会比其他歌曲来得能更消耗热量。

一个人的卡拉OK,因为没有其他人在场,为了减肥而唱到让自己会疲累的程度,全力且尽一切努力地唱歌吧!                                                                                                                                                                                      

卡拉OK减肥法▶︎多人数的卡拉OK篇
正妹平常的减肥秘诀竟是...到KTV唱歌

接下来是多人数篇~

多人数欢唱卡拉OK的话,干扰减肥的各种问题就会因此产生。

首先就是饮料~

虽然一般都会有饮料喝到饱的方案,但是啤酒或是甜的调酒、果汁喝太多的话,一切都没有意义了。

不喝酒的人,请选择喝绿茶或无糖红茶吧!

真的想喝酒精饮品的话,选择没有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比较好

虽然在场的其他人可能还是会有点下酒菜的人出现,但请努力不要破功哦!(笑)

正妹平常的减肥秘诀竟是...到KTV唱歌

接下来是选曲~

在多人数的卡拉OK里,全力唱可以引吭高歌曲子的话,可能就会不小心招来反感。

这时候加入多人数的时候,唱了场子会很high的歌曲,随着音乐跳跳舞或打节拍,一起来消耗热量吧!

轮到其他人唱的时候,「啊~好累!」这幺想而坐下来也是不行的哦

「要藉着欢唱卡拉OK来变瘦!」请抱持这样强烈的想法而不要坐下,一起跳舞、弹跳,消耗热量吧                                      
以上介绍了欢唱卡拉OK减肥法

因为也能消除压力,对于不擅长运动的人,欢唱卡拉OK是非常推荐的减肥方法哦!

小心注意食物和饮料的选择,开心地消耗热量吧!